في هذا المقال سوف نقدم كافة المعلومات المتعلقة بالتفكير الإيجابي و كيفية التخلص من التفكير السلبي
هذا شيء رائع ولكن يبقى السؤال كيف أفعل ذلك ؟ كيف أكون إيجابيا ؟ كيف أقضي على سلبيتي ؟
أن تكون إيجابيا هو في الواقع شيء يمكن لأي شخص تعلمه و اكتساب الأفكار الإيجابية
لكن كيف أفعل ذلك ؟
معلومة لك ستشرح كل ذلك بالتفصيل في هذه المقالة.
يقول أحدهم : التفكير بإيجابية؟هذا مستحيل لا أستطيع التفكير إلا بسلبية ...
لكن صدقني كل ذلك يمكن أن يتغير.
لن تصبح "سيد الإيجابية" بين عشية وضحاها ، سيكون ذلك سهلاً للغاية أليس كذلك!! ومع ذلك ، هناك طريقة ، نوع من المنهجية التي يمكن اتباعها والتي يمكن أن تسمح لك بأن تصبح إيجابيًا شيئًا فشيئًا ، وأن تظل كذلك يوما بعد يوم
"الإيجابية مثل العضلات" بحيث إذ لم تقم بتدريبها ، فسوف تظل ضعيفة و على العكس من ذلك ، إذا قمت بتدريبها وممارستها بانتظام ، فإن هذه "العضلات ستقوى يوما بعد يوم" وستزداد قدرتك على أن تكون إيجابيًا وتفكر بشكل أكثر إيجابية.لنقدم لك بعض النقاط التي ستجعل منك تلميذ الإيجابية (لن نقول سيد الايجابية هه لكن ستكون كذلك إن مرنت نفسك على الإيجابية)
1-التصور الإيجابي لتكون إيجابيًا :
-عندما يرسل لك عقلك صورة سلبية ، حاول أن تتخيل أو تفكر بطريقة أخرى.-على سبيل المثال ، عندما تكون قلقا ، مكان ما تصور نفسك تعاني من نوبة قلبية ، أوفقدت عقلك ، أو فقدت السيطرة على مشاعرك أو دخلت في نوبة غضب.
-كلما تسلمت أفكارك، حاولت أن تتخيل نفسك في موقف معاكس ،" أمشي بهدوء وثقة".
-في البداية سيبدو الأمر سخيفًا ، ولكن مع مرور الوقت سيجعل دماغك التصور حقيقة ، عليك حقًا أن تحاول تصديقه فالأمر يجدي نفعا .
-التصور الذهني سيجعلك إيجابيا ، سوف تكون أكثر ثقة ، وستكون لديك صورة أفضل عن نفسك .
2 -ممارسة التفكير الإيجابي :
-أحد الأساليب التي مارستها أكثر هي التفكير الإيجابي؛لماذا يسعد البعض تحت أي ظرف من الظروف بينما البعض الآخر في تجده دائم الإنزعاج من أدنى الأشياء و دائما ما يقع في سلبية عميقة.
->إنها قوة التفكير الإيجابي.
-عندما تمر بوقت عصيب ، تجد الكلمات أو الأفكار الإيجابية صعوبة في إفساح المجال لنفسك ؛
الاقتراح الإيجابي هو أسلوب جيد لإغراق عقولنا بالإيجابية في جميع الظروف.
○تتطلب هذه الطريقة أن تُمارس بانتظام حتى يتمكن دماغنا من استيعاب المشاعر الصحيحة وتعلمها لإثارة المشاعر عندما تشعر بالحاجة.
○التفكير الذاتي الإيجابي هو تمرين في تكرار الجمل أو تجميع الكلمات الإيجابية لبضع دقائق.
○جرب هذا التمرين ويفضل أن يكون في مكان هادئ حيث يمكنك أن تجد نفسك مع نفسك.
كما أنه من الأفضل أن تقوم بهذا التمرين في الصباح ، إنه لأمر رائع أن تبدأ يومك بشكل صحيح.
كيفية اعتماده؟
عندما تشعر بالإرهاق ، عندما تكون أفكارك مشتتة و تشعر بالضياع .
حاول أن تفكر بإيجابية ، إنه نوع من التأمل سيجلب لك الراحة التفاؤل والامتنان في غضون دقائق.
◇اطرح على نفسك الأسئلة المناسبة في الوقت المناسب :
إنها أبسط العادات التي اكتشفتها أثناء الانفتاح ، ولكنها ربما كانت أكثرها جوهرية.
الأسئلة التي نطرحها على أنفسنا عندما نكون سلبيين أو نواجه صعوبات أو مواقف غير مؤكدة في حياتنا.
يسأل المتشائم هذه الأنواع من الأسئلة:
"لماذا يحدث هذا لي فقط؟"
"لماذا تحدث لي أشياء سيئة طوال الوقت؟"
أما المتفائل بطبعه يطرح أسئلة تفتح آفاقًا أو إمكانيات جديدة في أذهانهم ، بعض أسئلتي المفضلة لإلقاء نظرة متفائلة:
"ما هي النقطة (النقاط) الإيجابية لهذا الوضع؟"
"ماذا تعلمت من هذا الموقف؟"
"ما هي الخطوة الصغيرة التي يمكنني اتخاذها اليوم لبدء حل هذا الموقف؟"
3- خلق بيئة إيجابية للعيش فيها :
- الأشخاص الذين تقضي وقتك معهم والمعلومات و الأشياء التي تتعرض لها تؤثر بشكل كبير على مزاجك ، مما سيكون له تأثير كبير على موقفك وتوقعاتك.- لذا اختر أصدقائك بعناية
حاول قضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين يسعدونك ويجعلونك تشعر بالراحة كلما جلست معهم. ووقت أقل - إن كان على الإطلاق - مع الأشخاص الذين يدفعونك من خلال كونك سلبيًا ونقديًا.
فقط أدخل المعلومات التي تدعمك. اقض وقتًا أقل في الاستماع / قراءة الوسائط السلبية والمضرة من أجل احترامك لذاتك ، وقضاء المزيد من الوقت في قراءة المدونات والكتب البناءة والإيجابية ومشاهدة الأفلام التحفيزية والاستماع إلى الأغاني الملهمة وسماع الكتب الصوتية أو البودكاست الذي يصنعه المتفائلون.
4 -إبدأ يومك بتفاؤل :
- الطريقة التي تبدأ بها صباحك يمكن أن تحدد النغمة لبقية يومك. على سبيل المثال ، غالبًا ما يقلل الصباح المريح من مستوى التوتر لديك لبقية اليوم.كيف يمكن أن أكون متفائلاً خلال النهار؟
مزيج من ثلاث خطوات عملت بشكل جيد جدًا بالنسبة لي: اسألني سؤالًا عن الامتنان أثناء الإفطار ، متبوعًا بقراءة معلومات إيجابية عبر الإنترنت أو كتاب في وقت مبكر جدًا من الصباح وأخيرًا
مع بعض التمارين الرياضية.الأمر حقا رائع
أخيرا ، تذكير لمساعدتك على عدم الاستسلام
♡ أود أن أنهي هذه المقالة بمقولة لطاما هزت مشاعري وشجعتني على الاستمرار عندما بدا كل شيء صعبًا في البداية.
"إنها مظلمة دائمًا قبل الفجر".
ساعدني هذا التفكير على الاستمرار والاستمرار عندما كانت حياتي الاجتماعية عند نقطة منخفضة. لقد ساعدني في متابعة مقالاتي عندما بدا كل شيء ضدي. لقد ساعدني على وضع قدم أمام الأخرى عندما بدا العالم مظلمًا للغاية.
لقد وجدت هذه الفكرة عادلة للغاية. لماذا ا ؟ لأنه عندما بدا كل شيء في أدنى مستوياته ، سواء كان ذلك لمدونتي ، أو عملي ، أو حياتي العاطفية أو حياتي بشكل عام ، كان هناك دائمًا شيء إيجابي. ربما لأن الدخول إلى الأسفل أجبرني على تغيير الطريقة التي أفعل بها الأشياء.
ولكن ربما أيضًا أن الحياة تجد دائمًا طريقة لإعادة الأمور إلى طبيعتها عندما تبذل جهدًا للتغيير. من خلال التصرف بدلاً من الاستسلام ، سيظهر دائمًا شيء جيد وإيجابي.
مجرد رؤية هذا الفكر يعمل في حياتي ، فقد عزز إرادتي للبقاء متفائلًا ، للعمل. لمواصلة المضي قدما مهما كان الطريق الشائك الذي يجب أن أعبره.
إن أعجبتكم مقالاتنا لا تنسوا الضغط على زر الإشتراك في موقع معلومة لك أفضل موقع عربي ليصلكم كل جديد ،
نحاول أن نقدم فيه شيء مختلف
كتاباتنا شخصية وأصلية، دعمكم يهمنا وثقتكم تحفزنا .
للاستفسار اتصلوا بصفحتنا كما يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال و شكرا على إخلاصكم لنا .
المراجع :
guerir-l-angoisse-et-la-depression.fr , retrieved 12,04,2012 Edited.
www.penserchanger.com ,retrieved 08.05.2020 edited
stress-solution.info retrieved 14.03.2015 edited.
إرسال تعليق
نتشرف بوجودكم على موقعنا معلومة لك أفضل موقع عربي ؛
رأيكم يهمنا